Mali savjeti u borbi protiv treme

Nova akademska godina je u tijeku, što označava i nove obveze studenta; seminari, projekti koji sa sobom nose javni nastup, izlaganje pred kolegama.  Ako ste već viša godina onda pred svojim kolegama/prijateljima više ne osjećate taj strah, no ako ste brucoš ili vam spoje kolegije s nekim drugim odjelom, svjesni ste onih trnaca i strahova koji se javljaju u trenutku stajanja na katedri.

Ovim tekstom vas samo želim opustiti da znate da je apsolutno svima tako i dati vam uvid u određene tehnike koje će vam, sigurna sam, pomoći više od onih klasičnih kao što su to „zamislite ih gole“. Hm… te tehnike zamišljanja „nudizma“ i „obavljanja nužde“ moram priznati odavno ne pale. Ovo su neke od jednostavnih tehnika koje možete primijeniti nekoliko trenutaka prije izlaska na „pozornicu“:

• Popularni power-posing – dokazano je da ljudski um utječe na tijelo. Zasigurno ste se svi bar jednom osjećali tužno i odmah spustili ramena, snizili ton glasa i sl. Ono što je fascinantno jest da i ljudsko tijelo jednako utječe na um. Tako da pokušajte prije vaše sljedeće prezentacije otići u wc ili negdje gdje ćete uloviti koju minutu mira i probajte 60 sekunudi stajati u pozi Wonder Woman. Sigurno ju znate, glava visoko, ruke na struku, ramena iza i blagi raskorak u širini ramena. Vaše tijelo će početi proizvoditi testosteron koji će vam dati dojam samopouzdanja i sigurnosti.
• „Fake it ’till you make it.“ To je zasigurno jedna rečenica koju smo svi čuli više puta. Ukoliko niste sigurni u sebe i znate da imate strah od javnog nastupa, krenite polako. Prvi put prezentirajte doma u vlastitoj sobi i glumite da znate točno što pričate, kao da imate doktorat u tome. Sljedeći put isto ponovite pred ogledalom, zatim pred obitelji ili prijateljima. Dok dođete do trenutka kada ćete doista prezentirati pred većom skupinom ljudi, biti ćete toliko sigurni u sebe da ćete tremu svesti na minimum.
• Zadnji, ali jednako važan savijet. Tehnika opuštanja putem udisaja. Mislim da vam ništa novo ovime ne otkrivam, eventualno dajem savjetnik na nešto što smo zaboravili. Disanjem možete smiriti otkucaje srca i opustiti tijelo. Prije javnog nastupa jednostavno se ispravite, dišite duboko i brojite do deset. Na kraju samo recite pozitivni govor samom sebi da se uvjerite da vi to znate i možete. Iznenadili biste se koliko puta to upali.

Nadam se da će vam savjeti biti od koristi i nemojte zaboraviti jednu stvar i najboljima se dogodi da pogriješe, a na kraju uvijek moramo priznati da kad se osoba sama sebi nasmije u trenutku pogreške, zasigurno od srca nasmije i cijelu dvoranu. Tako da ponovite sve koliko god puta treba, nije bez razloga ona da je ponavljanje majka mudrosti. Zauzmite Wonder Woman stav i znajte da bez obzira što bilo, dali ste maksimum od sebe! Trud se uvijek cijeni, a iskrene pogreške mogu izazvati i iskren osmjeh, nemojmo to zaboraviti. Sretno!